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Hacer Exfoliante Casero
La exfoliación es uno de los pasos imprescindibles para mantener una rutina de belleza que nos haga lucir hermosas siempre. Y cuando se trata de nuestra cara resulta imprescindible ya que nos ayuda a resaltar nuestra belleza natural y a mantener un cutis saludable. Y lo mejor es que este tipo de productos no necesariamente deben comprarse en una tienda, puedes hacerlos en casa de forma sencilla. En unComo.com te explicamos cómo hacer exfoliantes caseros para el rostro para tener una tez perfecta sin complicaciones.
Consigue en 4 semanas una figura espectacular
Puedes hacer esto en casa si tienes el equipamiento, este plan de entrenamiento puede hacerse donde sea sin tanto objetos dificiles de conseguir. Puedes hacerlo con bandas de resistencia elástica o pesas. Ademas si los acompañas con las recomendaciones de alimentación que te daremos puedes arrancar el año que viene haciendo ejercicios para estar en excelente estado.
Te recomendamos enormemente que lo pruebes, verás que es posible conseguir una figura espectacular en 4 semanas.
Instrucciones
- Calentarás haciendo una superserie de todos los grupos musculares. Cuatro ejercicios en seguidilla. Descansarás 30 segundos y repetirás dos veces más. Esto pondrá tus músculos en marcha y listos para lo que sigue.
- Realizarás esta rutina tres veces a la semana. Dejando dos días para alguna forma de cardio. Recomendamos escaleras o saltar la soga.
La rutina
Hazla tres veces a la semana durante 4 semanas con los mismos ejercicios.
Calentamiento
3 series gigantes (todos los ejercicios en seguidilla)
. Sentadillas y Press de hombros x12 repeticiones
. Estocadas (zancadas) x12 repeticiones
. Elevaciones de piernas acostado para abdominales x12 repeticiones
. Encogimientos en pelota fitness x 12 repeticiones
Descansa un minuto y pasa a los ejercicios
A1. Sentadillas combinadas con press de hombros con mancuernas. 3×12 con 30 segundos de descanso en el medio.
1 minuto de descanso
Ejercicios B1 y B2 combinados, 3×12
B1. Aperturas en banco plano con mancuernas
B2. Peso muerto con mancuernas
1 minuto de descanso
Ejercicios C1 y C2 combinados, 3×12
C1. Remos con mancuernas
C2. Estocadas (zancadas)
1 minuto de descanso
Ejercicios D1 y D2 combinados, 3×12
D1. Curl de bíceps con mancuernas
D2. Extensiones de tríceps con mancuernas
1 minuto de descanso
Ejercicios E1 y E2 combinados, 3×20
E1. Elevaciones de talón parado con mancuernas
E2. Encogimientos en pelota fitness
Receta para hacer crecer el cabello
No te preocupes por el olor, se ira en unos minutos.
Ingredientes
1 Cucharada de zumo de cebolla
1 Cucharada de jugo de limón
Preparacion de la mezcla para hacer crecer el cabello
Para preparar este mezcla de cebolla debemos de rallar la cebolla sobre un paño blanco, luego con la ayuda de un embudo podrás colocar dentro de la botella de vidrio la cebolla para poder preparar diferentes remedios para hacer crecer el cabello. Al preparar esta mezcla para hacer crecer el cabello debemos de mezclar bien el zumo de cebolla, con el jugo del limón.
Mezclar bien y aplicar la mezcla de cebolla con limon para hacer crecer el cabello sobre nuestro cuero cabelludo dando masajes y dejar actuar durante 3 horas.
Finalmente enjuagar el cabello como de costumbre, aplicar esta mezcla 2 veces por semana.