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Alimentos buenos para la salud de dientes y encías
¿Te preocupa tu salud bucodental? Además de visitar al dentista una vez al año y cepillarte los dientes después de cada comida, la alimentación puede ayudarte mucho en la salud de tus dientes y encías.
La asignatura pendiente de muchas personas. ¿También la tuya? Pues no te pierdas los alimentos que no pueden faltar en la despensa de tu cocina.
Calcio, vitaminas y minerales
Los expertos en nutrición e higiene dental nos recomiendan una dieta rica en calcio, vitaminas y minerales.
Todos hemos escuchado cientos de veces que el calcio es imprescindible para mantener nuestros huesos y dientes sanos. Así que apunta en tu lista de la compra leche, queso, yogurt, cereales y verduras de color verde oscuro, que son ricas en calcio.
Pescado azul, espinacas, legumbres, lácteos…
Para unos dientes y encías sanos tampoco pueden faltar en tu lista de la compra alimentos ricos en fósforo. Las legumbres, las nueces y el pescado son una fuente importante de este mineral.
Y por supuesto no nos olvidemos tampoco de las vitaminas A, D, C y B. El pescado azul, los huevos, los cítricos, los tomates, la lechuga, los pimientos, las espinacas, la zanahoria, el hígado y la levadura son algunos de los muchos alimentos que no deben faltar en tu despensa.
Té verde y té negro
Y si te gustan las infusiones, el té verde y el negro son muy buenos para evitar el desarrollo de bacterias relacionadas con las caries y con las enfermedades de nuestras encías.
Y por supuesto, no debemos pasar por alto otras muchas recomendaciones que nos ayudarán a mantener la salud de nuestros dientes y encías, como por ejemplo evitar los alimentos con alto contenido de azúcar, y extremadamente fríos o calientes.
Y en contra de lo que muchas personas piensan, los alimentos crujientes como las manzanas y las zanahorias son muy recomendables para limpiar nuestros dientes.
Fuente: saludpasion.com
Consejos para el cuidado del cabello
Muchos productos capilares contienen fuertes químicos, que pueden dañar tu cabello despojándolo de sus aceites naturales. El cabello sufre la acumulación de restos de productos acondicionadores o modeladores, a raíz de lo cual puede lucir aplastado y sin brillo. Para combatir este problema, usa un champú clarificante que te ayudará a remover el exceso de estos productos.
Cabello fino
El cabello fino suele lucir lacio y aceitoso. Si ese es tu caso, trata de usar un champú medio, que no contenga demasiado acondicionador. Luego del champú aplica un acondicionador cremoso sólo en las puntas. Los productos que contienen lanolina, silicona o aceites no son recomendables para el cabello fino. Puedes agregar volumen usando un acondicionador con proteínas.
Cabello teñido y con permanente
El cabello que es aclarado, teñido o enrulado con frecuencia puede ver debilitada su estructura general. Además, el uso de herramientas modeladoras como rollos calientes, secadores, equipos de alisado o enrulado pueden acabar con la humedad natural del pelo. Si usas este tipo de dispositivos, recuerda siempre hacerlo en temperatura media.
La sobre exposición a los rayos solares ultravioletas, el viento y la lluvia puede causar estragos al cabello teñido o tratado, ya que estos elementos castigan las raíces del cabello. ¡Así que protege siempre tu pelo, tanto como tu piel!
Cuida tu cabello
Luego de nadar o hacer ejercicio debes enjuagar el cabello para eliminar la sal, el cloro o el sudor. El cabello mojado es vulnerable – los cepillos con cerdas de naylon son sus peores enemigos. El cabello también puede romperse o partirse con facilidad a causa de clips, accesorios o bandas para el cabello cortantes. ¡Nunca uses bandas de goma!
Para dar mayor brillo a tu pelo usa en el último enjuague el agua lo más fría posible, ya que esto ayudará a alisar el cabello de modo que pueda reflejar más luz. Y recuerda, un buen corte de pelo hace maravillas a las puntas partidas, agrega volumen y vitalidad al cabello cansado, pero sobre todo ¡levanta la moral!
Información de Discovery mujer
Información de Discovery mujer
El peligro de bañarse muchas veces a diario
Cualquier hábito por saludable que sea, cuando se realiza en exceso se vuelve perjudicial, lo ideal es encontrar el equilibrio, pero sin embargo éstos excesos a veces no se perciben como tales; es el caso de la higiene personal. ¿Conoces el peligro de bañarse muchas veces a diario? Descúbrelo con nosotros, sigue leyendo.
Podemos bañarnos o ducharnos por varios motivos, por ejemplo para quitarnos el sudor luego de hacer ejercicio, porque no podemos dormir y una ducha caliente nos induce al sueño o también para relajarnos, entre otras razones posibles, pero y ¿si te dijera que un exceso de higiene puede ser perjudicial?
- La piel de nuestro cuerpo es el órgano más extenso que tenemos, como tal sirve para resguardarnos de gérmenes, la humedad y para regular la temperatura entre el exterior y nuestro interior. La piel posee aceites y sustancias naturales que pueden verse deterioradas o disminuídas si nos bañamos varias veces al día, es como barrerlas.
- La flora bacteriana de la piel debe estar intacta para protegernos de los gérmenes, de la contaminación ambiental y posibles infecciones o irritaciones que pueda sufrir; por ello es necesario cuidar con qué tipo de productos nos aseamos y aplicamos en la piel ya que los niveles de pH se pueden ver alterados.
- Lavar de forma repetida nuestra piel hace que ésta pierda sus componentes naturales además de absorber grandes cantidades de agua, lo que por supuesto la arruga y contrae y la hace propensa a la sequedad y a la aparición de grietas.
- La mayoría de los productos de higiene personal que utilizamos a diario, como geles de ducha, shampoo, jabones y otros contienen componentes y conservantes como parabenos y xenoestrógenos, derivados del petróleo que resultan nocivos para la piel y se los relaciona con ciertos tipo de cáncer. También pueden contener otras sustancias que son absorbidas por la piel y se trasladan por el flujo sanguíneo intoxicándonos.
- Por otra parte no hay que olvidar que las aguas son tratadas, en muchos países se les adiciona flúor; un componente que se sabe es toxico cuando se consume de forma prolongada.
- El agua también contiene trihalometanos, cloro y otras sustancias químicas muy nocivas para la salud de nuestra piel y del organismo en general.
Consejos para bañarse
- La duchas o baños deben tener una frecuencia normal, por ejemplo día por medio.
- Utiliza productos naturales o que no contengan parabenos.
- Dúchate con agua tibia para evitar que el agua caliente junto a los productos, elimine la barrera de protección natural de la piel.
Partiendo de la base de que todo aquello que se aplique a la piel será absorbido por ésta e irá directamente al torrente sanguíneo, es necesario tener un control de los productos que utilizamos sobre ella; así como evitar bañarse muchas veces a diario para preservar la buena salud de la piel.
Hacer Exfoliante Casero
La exfoliación es uno de los pasos imprescindibles para mantener una rutina de belleza que nos haga lucir hermosas siempre. Y cuando se trata de nuestra cara resulta imprescindible ya que nos ayuda a resaltar nuestra belleza natural y a mantener un cutis saludable. Y lo mejor es que este tipo de productos no necesariamente deben comprarse en una tienda, puedes hacerlos en casa de forma sencilla. En unComo.com te explicamos cómo hacer exfoliantes caseros para el rostro para tener una tez perfecta sin complicaciones.
Revelan que cepillarse los dientes 3 veces por día es excesivo
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El cuidado de la higiene bucal es fundamental para preservar la salud y prevenir enfermedades infecciosas. Hasta los momentos, se acostumbraba a hacer 3 cepillados pero esta regla ha sido modificada por la Unión Francesa para la Salud Bucodental.
Hasta ahora, se había extendido la máxima de que es necesario cepillarse los dientes tras cada comida e, incluso, después de consumir alguna bebida azucarada o una merienda.
Según el último informe publicado por la Unión francesa para la Salud Bucodental (UFSBD), tres cepillados al día es una cantidad excesiva. La asociación que reúne a los médicos odontólogos de Francia ha rebajado a dos veces por día el número de veces que debemos cepillarnos los dientes: por la mañana y por la noche.
“Los hábitos para preservar la salud bucodental deben evolucionar al mismo tiempo que lo hacen los nuevos hábitos de vida”, según explica la presidenta de la asociación Sophie Dartevelle.
Para que se regenere el pH de la placa dental y vuelva a sus valores normales hay que dejar un intervalo de tiempo entre cepillado y cepillado que va de las ocho a las diez horas. Por tanto, la práctica más correcta es realizar un cepillado después del desayuno, y otro más intenso tras la cena, en el que se debe incluir la utilización del hilo dental. (Noticias 24)
Vegetales para reducir el acné
Los vegetales para reducir el acné, forman parte y son un componente nutricional básico de una dieta sana. Son alimentos con un alto valor nutricional, lo que los convierte en un recurso fundamental para la buena alimentación; además ayudan a desintoxicar el estómago y a aportar al organismo parte de los nutrientes necesarios.
Sin embargo, las propiedades de estos vegetales tienen una acción totalmente beneficiosa para la piel,
tal como se ha demostrado según un estudio realizado en Noruega por
investigadores de la Universidad de Oslo, en colaboración con otras
instituciones al comprobar que los vegetales reducen el acné.
En
la investigación los científicos trabajaron con adolescentes de
dieciocho y diecinueve años de edad, a quienes se les pidió que
siguieran una dieta basada en el consumo de vegetales para comprobar el
efecto de los mismos sobre su piel.
Tras la finalización del período estipulado para la dieta, los participantes del estudio percibieron una reducción significativa del acné, principalmente debida a la acción antioxidante y tonificante de los vegetales.
Esta
no es la única manera de eliminar el acné de forma natural, de hecho
existen numerosas formas de combatirlo, como son las mascarillas
naturales, aunque la ventaja de una dieta rica en vegetales, es que
además de ayudar a eliminar estos granitos, colaboran en formar parte
de una alimentación sana.
Información de: Nutriciónpro
lavarse la cara, uno de los mejores Remedios para el Acne
¿Remedios para el acne? Apuesto a que has probado todos los productos para deshacerte de tu acné, y todavía la sufres.
Si esto es así, es posible que desees dejar de hacer lo que estás haciendo y volver a pensar en tu higiene.
Vamos a empezar la cara, ya que es una zona muy sensible. Hay que lavarla y mantenerla limpia, evitando tocarla con las manos para no ensuciarla. Lávate la cara cada mañana y cada noche. Cuando estés haciendo compras, compra un jabón con un PH neutro para que la piel de tu rostro no se irrite (tambien te podria servir uno de azufre). Utiliza una toalla limpia para secarte la cara y las manos.
No frotes, seca tu piel suavemente.
En el día, si estás en un lugar donde puedes lavar su cara, hazlo
inmediatamente. Lavarse la cara con frecuencia, puede resecar su piel.
Así que utiliza una crema hidratante para ayudar. Aplica una pequeña cantidad y elige una crema hidratante adaptada a tu
tipo de piel si es posible. Tu crema hidratante debe ser la única cosa
que pondrás en tu piel.
Trata de no tocarte la cara o dejar que tu cabello toque la cara. De hecho, nada debe tocar tu cara día y noche. Dado que la eliminación de todo tipo de contacto con tu cara es muy difícil, puedes mantener tu cara limpia lavándote las manos durante el día, manteniendo el cabello limpio y fresco, vestido con ropa limpia y lavando tu ropa de cama con frecuencia.
Aplicando estos simples pasos para el acne, verás que con el pasar de las semanas, tu problema se irá aliviando poco a poco.
Vamos a empezar la cara, ya que es una zona muy sensible. Hay que lavarla y mantenerla limpia, evitando tocarla con las manos para no ensuciarla. Lávate la cara cada mañana y cada noche. Cuando estés haciendo compras, compra un jabón con un PH neutro para que la piel de tu rostro no se irrite (tambien te podria servir uno de azufre). Utiliza una toalla limpia para secarte la cara y las manos.
No frotes, seca tu piel suavemente.
En el día, si estás en un lugar donde puedes lavar su cara, hazlo
inmediatamente. Lavarse la cara con frecuencia, puede resecar su piel.
Así que utiliza una crema hidratante para ayudar. Aplica una pequeña cantidad y elige una crema hidratante adaptada a tu
tipo de piel si es posible. Tu crema hidratante debe ser la única cosa
que pondrás en tu piel.Trata de no tocarte la cara o dejar que tu cabello toque la cara. De hecho, nada debe tocar tu cara día y noche. Dado que la eliminación de todo tipo de contacto con tu cara es muy difícil, puedes mantener tu cara limpia lavándote las manos durante el día, manteniendo el cabello limpio y fresco, vestido con ropa limpia y lavando tu ropa de cama con frecuencia.
Aplicando estos simples pasos para el acne, verás que con el pasar de las semanas, tu problema se irá aliviando poco a poco.
La piel cuidada es salud
Cuidar la piel no es sólo una cuestión de estética,
es también una cuestión de salud y bienestar. Actualmente se nota cada
vez más la necesidad de cuidarse, la personas buscan armonía física y
mental.
Es importante recordar que la piel es un órgano vivo, que se regenera , que tiene un metabolismo y que por eso es muy importante cuidarlo para que se mantenga siempre sano.
Lo mejor seria lavar nuestra cara varias veces al dia, haciendolo tambien a la hora de levantarnos y antes de ir a dormir.