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Vegetales para reducir el acné
Los vegetales para reducir el acné, forman parte y son un componente nutricional básico de una dieta sana. Son alimentos con un alto valor nutricional, lo que los convierte en un recurso fundamental para la buena alimentación; además ayudan a desintoxicar el estómago y a aportar al organismo parte de los nutrientes necesarios.
Sin embargo, las propiedades de estos vegetales tienen una acción totalmente beneficiosa para la piel,
tal como se ha demostrado según un estudio realizado en Noruega por
investigadores de la Universidad de Oslo, en colaboración con otras
instituciones al comprobar que los vegetales reducen el acné.
En
la investigación los científicos trabajaron con adolescentes de
dieciocho y diecinueve años de edad, a quienes se les pidió que
siguieran una dieta basada en el consumo de vegetales para comprobar el
efecto de los mismos sobre su piel.
Tras la finalización del período estipulado para la dieta, los participantes del estudio percibieron una reducción significativa del acné, principalmente debida a la acción antioxidante y tonificante de los vegetales.
Esta
no es la única manera de eliminar el acné de forma natural, de hecho
existen numerosas formas de combatirlo, como son las mascarillas
naturales, aunque la ventaja de una dieta rica en vegetales, es que
además de ayudar a eliminar estos granitos, colaboran en formar parte
de una alimentación sana.
Información de: Nutriciónpro
La Deliciosa Zanahoria
Las zanahorias son dulces y resultan un buen aperitivo o acompañamiento
en las comidas y en las cenas, tanto para los adultos como para los
niños. Son ricas y las podemos hacer en cualquier momento con mucha facilidad.
Son bajas en calorías y ricas en antioxidantes. Las zanahorias también son las verduras que contienen más vitamina A.
Las zanahorias contienen:
Son bajas en calorías y ricas en antioxidantes. Las zanahorias también son las verduras que contienen más vitamina A.
Las zanahorias contienen:
- La vitamina A: ayuda a la vista, ayuda al crecimiento de los huesos y participa en la reproducción. Es una vitamina soluble en grasa que se almacena en el tejido adiposo del cuerpo. La vitamina A se encuentra en alimentos de origen vegetal como las zanahorias, donde se encuentra en forma de carotenos de la provitamina A. Algunos de estos carotenos de provitamina A pueden tener propiedades antioxidantes. Los antioxidantes protegen a las células de los daños producidos por los radicales libres y del desarrollo de algunas enfermedades crónicas. Los hombres adultos necesitan 3.000 UI de vitamina A al día y las mujeres adultas necesitan 2.310 UI al día. Una ración de una taza de zanahorias contiene 34.317 UI de vitamina A.
- La vitamina E: forma parte del grupo de vitaminas solubles en grasa y que han demostrado tener propiedades antioxidantes. La vitamina E protege principalmente contra la oxidación de los lípidos. La vitamina E también participa en la función inmune, la reproducción de genes, los procesos metabólicos y las señales celulares. La deficiencia de vitamina E es rara pero puede ocurrir en personas con mala absorción de grasas. Hombres y mujeres adultos necesitan 15 mg de vitamina E al día. Una taza con zanahorias proporciona 0,73 mg de vitamina E.
- La vitamina K: es una vitamina soluble en grasa. Principalmente se necesitan para la coagulación de la sangre. También se ha demostrado que la vitamina K ayuda a promover la salud de los huesos en los ancianos. El sangrado y los hematomas se incrementarán si no se ha tomado la cantidad adecuada de vitamina K. Los adultos necesitan 90 mcg de vitamina K al día. Un ración de zanahorias equivalente a una taza te proporciona 16,10 mcg.