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Cuidados para la playa
Cuidate del sol con protector solar siempre que puedas
Con la llegada del inicio del año, muchas personas optan por ir a la playa en compañía de sus familiares y sobretodo del imponente sol que afecta directamente a los bañistas y sobre todo a los campistas que se quedan más de un día expuestos al sol.
El 80% de los casos de cáncer de piel se producen por la sobreexposición a los rayos UV. Por ello, es importante seguir las recomendaciones para sus días de playa y camping sin problemas. Es importante recordar que el mayor índice de radiación solar se presenta excesivamente durante las 10 am hasta las 3 de la tarde
1. Al inicia el día, debe echarse bloqueador solar de manera obligatoria protegiendo sobre todo brazos, piernas, cuello y en todas las zonas del cuerpo expuestas al sol. El bloqueador debe tener una protección mínima de 30 FPF y debe aplicarse cada 30 minutos.
2. Usar gafas de sol con protección UV y si es posible con filtro RUV, ya que nuestros ojos podrían sufrir severos daños como quemaduras en las córneas, cáncer a los parpados y cataratas en el caso de los adultos mayores.
3. Usar sombreros, los cuales deben ser de ala ancha para dar sombra al rostro y a la nuca.
4. Es sumamente necesario el uso de las sombrillas, para protegernos de la luz del sol en todo momento. Estas deben ser grandes y con colores intermedios para no concentrar demasiado el calor. Mucho más si va a la playa con bebes menores de 6 meses.
5. Con respecto a las ropas de baño, actualmente existen trajes de baño con factor de protección solar incorporado sobre todo para los niños que en el verano son quienes más disfrutan del sol. En caso de no encontrar ropas de baño con factor UV en el caso de niños, se debe optar por ropas de baño de manga larga.
6. Sobre la vestimenta se recomienda usar ropa con manga larga y de preferencia con colores intermedios u oscuros ya que protegen más del sol. Use la ropa muy holgada para evitar insolación.
7. Para contrarrestar el calor se recomienda consumir frutas frescas, ensaladas de verduras y tomar mucho líquido, de preferencia agua, para evitar deshidratación.
Precisamente la Liga Contra el Cáncer con el apoyo de Unique y Laboratorios Bristol realizará la Campaña del Sol 2014, la cual comprenderá la realización de despistajes médicos clínicos preventivos en playas, desde Pucusana hasta Ancón, a través de sus Unidades Móviles donde se realizará la detección y el diagnóstico de lesiones sospechosas, donde también, se distribuirá material informativo y la aplicación de bloqueador solar en playas.
Terra
¿Por qué dormir lo suficiente es necesario?
Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas. El sueño nos llena de energía para poder afrontar la jornada.
Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas. Por ejemplo, si se logra dormir pero la persona se despierta horas antes de su hora real de levantarse, o si se despierta varias veces durante la noche, el sueño no será igual de reparador.
Las consecuencias al no dormir bien pueden ser muy variadas: estrés, ansiedad, cansancio, somnolencia y cansancio durante el día, poca capacidad para concentrarse, lentitud de respuesta, falta de reflejos, etc.
En relación a cuándo se debe dormir, si bien es cierto, que debe ser siempre a la misma hora, y que debe ser por la noche, los científicos y médicos cada vez están más de acuerdo en aconsejar una pequeña siesta para reactivar nuestro organismo y nuestro cerebro. Eso sí, la siesta debe estar en torno a la media hora.
No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño. Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño. En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y cuanto de las diferentes etapas del sueño has tenido.
Necesitamos dormir para pensar claramente, reaccionar rápido y asentar nuestra memoria. De hecho los procesos del cerebro que nos ayudan a aprender y recordar son especialmente activos mientras dormimos.
Consejos para dormir bien
¿Cómo se debe dormir para que el sueño sea a todo confort? Debes dormir sin luz, sin ruido y en una cama cómoda.Los consejos para dormir bien son los siguientes:
- No cenar mucho antes de ir a dormir. Cena ligera.
- Ir a dormir siempre a la misma hora. Y también levantarse a la misma hora.
- No tener los pies fríos para dormir, porque eso hace que no conciliemos el sueño. Recordemos la típica “bolsa de agua caliente” de las abuelas, y es que no en vano son las más sabias.
- Intentar estar en un ambiente ni frío ni muy cálido.
- Evitar ruido y luz.
- Antes de ir a dormir no: hacer ejercicio fuerte, no estar con videojuegos, ordenador. Evitar insectos en la habitación.
- Que los relojes o ruido del reloj no estén cerca.
- Cerrar la puerta a los problemas y las divagaciones.
- No fumar, beber alcohol ni café antes de dormir.
Si aún así no puedes dormir puedes tomar una infusión relajante (tila, melisa, azahar).
Vegetales para reducir el acné
Los vegetales para reducir el acné, forman parte y son un componente nutricional básico de una dieta sana. Son alimentos con un alto valor nutricional, lo que los convierte en un recurso fundamental para la buena alimentación; además ayudan a desintoxicar el estómago y a aportar al organismo parte de los nutrientes necesarios.
Sin embargo, las propiedades de estos vegetales tienen una acción totalmente beneficiosa para la piel,
tal como se ha demostrado según un estudio realizado en Noruega por
investigadores de la Universidad de Oslo, en colaboración con otras
instituciones al comprobar que los vegetales reducen el acné.
En
la investigación los científicos trabajaron con adolescentes de
dieciocho y diecinueve años de edad, a quienes se les pidió que
siguieran una dieta basada en el consumo de vegetales para comprobar el
efecto de los mismos sobre su piel.
Tras la finalización del período estipulado para la dieta, los participantes del estudio percibieron una reducción significativa del acné, principalmente debida a la acción antioxidante y tonificante de los vegetales.
Esta
no es la única manera de eliminar el acné de forma natural, de hecho
existen numerosas formas de combatirlo, como son las mascarillas
naturales, aunque la ventaja de una dieta rica en vegetales, es que
además de ayudar a eliminar estos granitos, colaboran en formar parte
de una alimentación sana.
Información de: Nutriciónpro
Receta Para las Manchas en la Piel
Las manchas, eso que tanto nos molesta debido a que no son muy bonita que digamos. Estas
manchas pueden deberse a factores como la genética, exposición excesiva al
Sol, el acne, entre otros.
Aunque, generalmente, la eliminación de las manchas
se hace mediante técnicas sencillas de cirugía, existen remedios caseros que se
pueden aplicar para mejorar su aspecto de forma tal que sea difícil determinar
su presencia. A continuación 4 de
estos remedios populares:
- Remedio para las manchas: Abrir por la mitad una hoja del aloe vera (tambien conocida como sabila) y, luego con un cuchillo se debe raspar la parte interior para extraerle su gel. Frotar diariamente este gel sobre las manchas. El aloe vera ha sido usado desde los tiempos antiguos por sus propiedades para la curación de heridas, úlceras, quemaduras y para aclarar las manchas de la piel.
- Remedio para las manchas: Cortar una cebolla a la mitad y frotar sobre la mancha durante cinco minutos. Repetir todos los días. Este remedio es muy útil para mejorar las manchas de la edad, pero tambien es buena con las del acne.
- Remedio para las manchas: Mezclar 3 cucharadas soperas de yogur, 3 cucharaditas de zumo de limón y media cucharadita de raíz de rábano picante, aunque este ultimo puede omitirse. Luego, aplicar con una bolita de algodón por la cara o la zona afectada.
- Remedio para las manchas: Extraer el jugo de un limón, empapar una bolita de algodóncon este líquido y luego frotar directamente sobre las manchas. El ácido cítrico es un agente blanqueador natural que ayudar a sacar (exfoliar) la capa superior de las células de piel muertas, lo cual permite emparejar las variaciones en el tono de la piel principalmente en el caso de los lunares pequeños y manchas del embarazo Sin embargo, se debe tener cuidado de no exponer el área que ha sido tratada con limón a los rayos del Sol porque se te puede manchar aun mas. Igualmente, se puede usar a diario la parte externa de la cáscara fresca del limón y frotarla en las zonas de la piel manchada durante un cinco de minutos.
