sábado, enero 04, 2014
La cantidad de calorías que gastás con el ejercicio depende de varios factores: tu peso, tu sexo y tu contextura física. También influyen el tipo de actividad que realizás, la intensidad que ponés y el tiempo que estás en movimiento
A modo de ejemplo, en la siguiente tabla podemos ver la cantidad de calorías que se utilizan en las actividades detalladas.
Por cada hora de ejercicio, gastás:
- 1. Correr a 11,2 K/h: 660 calorías
- 2. Bicicleta a 21 K/h: 537 calorías
- 3. Squash: 520 calorías
- 4. Tenis single: 488 calorías
- 5. Natación: de 380 a 420 calorías
- 6. Paddle: 380 calorías
- 7. Basquet: 352 calorías
- 8. Caminata a 7,2 K/h: 331 calorías
- 9. Patinar con rollers: 320 calorías
- 10. Voley: 290 calorías
Las calorías indicadas son para una persona estándar de 65 kg.
