domingo, enero 05, 2014
Al despertarte tomate un vaso de agua con un poco de limón y hay que mover el cuerpo para poner en marcha el metabolismo, después de eso si tienes tiempo es recomendable salir a caminar o trotar por unos 20 minutos, aprovecha si tienes alguna mascota, si no date esos 20 minutos para caminar escuchando la música que te gusta. También si tienes alguna bicicleta aprovecha para usarla por un rato o alguna caminadora, lo importante es que al levantarte pongas en marcha tu metabolismo ya que esto hará que quemes mas grasa de lo común.
Siempre es recomendable hacer unos estiramientos en la mañana para que tu cuerpo no se anquilose y también es importante que siempre te estés moviendo, que no permitas que pase mas de 1 hora sin que te muevas ya que esto perjudica para la circulación.
Antes de empezar con el desayuno,te recomendamos que hagas unas cuantas sentadillas, esto no te llevará mas de 10 minutos y tendrás el beneficio ya que cuando empieces a comer tu sistema digestivo será mas rápido y esto te ayuda a digerir más rápido la comida y que no retengas las grasas.
Recuerda que el desayuno es el alimento mas importante del día así que debe de incluir todo lo necesario para estar activo en tu día.
Te recomendamos que durante tus ratos libres en el día hagas ejercicios que son muy fáciles de hacer, como sentadillas, salir a caminar o trotar, subir escaleras, etc, ya que esto te ayudara para estar firme, siempre y cuando tengas constancia.
Ahora llega el momento de ir a dormir, antes de acostarte te recomendamos que tengas unos minutos para relajarte y de ser posible de meditar ya que esto te ayudará a estar en contacto contigo mismo y a retomar toda la energía que has gastado en todo el día.
Sigue estos tips y verás que en unos días te empezarás a sentir y ver mejor.
