miércoles, diciembre 25, 2013
Como perder peso,
puede ser muy sano si la dieta que se realiza se hace
adecuadamente. Pero una dieta de adelgazamiento que tiene como meta bajar muchos kilos en poco tiempo (una semana, cinco días) puede ser peligroso y perjudicar por el efecto rebote que ocasionan regresando los kilos que se bajan. A la hora de tomar una dieta hay que tomar en cuenta los siguientes puntos:
- Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su gustos y preferencias a la hora de comer)
- Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta o que se haya sentido mal.
- Beba mucha agua o líquidos en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 2 a 3 litros diarios.
- Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad.
- Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad.
